Sport_to_zdrowie_B2_PDF

O tym, że sport to zdrowie, wiedzą już najmłodsi. Ma on dobroczynny wpływ na nasz organizm – rozluźnia, poprawia krążenie krwi i pracę układu oddechowego, reguluje przemianę materii, wzmacnia układ odpornościowy i oczyszcza organizm z substancji toksycznych. Każdy, kto próbuje zrzucić kilka kilogramów, musi pomyśleć o ruchu. Wysiłek fizyczny pozwala spalić nadmiar kalorii, wymodelować sylwetkę i wyrzeźbić mięśnie. Bardziej elastyczne mięśnie pozwalają zachować większą sprawność w podeszłym wieku. Regularnie ćwicząc, zmniejszamy także ryzyko zachorowania na różne choroby cywilizacyjne. Siedzący tryb życia jest przyczyną wielu dolegliwości, dlatego warto pomyśleć jak najwcześniej, jak im zapobiegać. Ruch jest na to doskonałym sposobem.
Z uprawiania sportu płyną korzyści nie tylko dla ciała, ale też dla ducha. Eksperci twierdzą, że aktywność fizyczna poprawia wydajność umysłu. Dzięki niej lepiej zapamiętujemy informacje, mamy lepszy nastrój. Podczas wysiłku organizm produkuje endorfiny, czyli hormony szczęścia. A więc uprawiając sport, jesteśmy szczęśliwsi i łatwiej nam uniknąć depresji. Wysiłek fizyczny, zwłaszcza ten na świeżym powietrzu, skutecznie redukuje stres. Jesteśmy po nim zrelaksowani i mamy więcej sił do mierzenia się z problemami.
Jak zacząć uprawiać sport, jeśli wcześniej nie mieliśmy z nim do czynienia, żeby sobie nie zaszkodzić? Ważne, aby nie zaczynać nagle od dużego wysiłku. Do sportu powinniśmy przyzwyczajać się stopniowo. Sprawdza się tutaj metoda małych kroków. Jeśli na przykład chcesz biegać, zacznij najpierw od szybkiego, kilkuminutowego spaceru. Z czasem wydłużaj treningi. W sporcie bardzo ważna jest systematyczność. Jeśli chcesz osiągnąć konkretne efekty, na przykład schudnąć, musisz uzbroić się w cierpliwość.
Pamiętaj też, że warto wybrać taki wysiłek fizyczny, który będzie ci sprawiał radość. Jeśli nie znosisz biegać, ale próbujesz uprawiać jogging, bo wszyscy to robią, bo trzeba uprawiać jakiś sport, bo twój chłopak lub twoja dziewczyna biega – możesz się szybko zniechęcić. Pomyśl, co daje ci radość – może uwielbiasz tańczyć? Albo ćwiczyć jogę? Możliwości i pomysłów jest mnóstwo. Trzeba tylko chcieć i wprowadzić swoje zamiary w życie.

Słownictwo:

najmłodsi – dzieci
dobroczynny wpływ na + B. – bardzo dobre oddziaływanie
rozluźniać / rozluźnić – zmniejszyć napięcie, stres
poprawia krążenie krwi – polepsza obieg krwi w organizmie
przemiana materii – metabolizm; to, jak trawimy pokarm
wzmacniać / wzmocnić – dodać siły, poprawić, polepszyć
układ odpornościowy – układ immunologiczny
oczyszczać / oczyścić – sprawić, że coś jest czystsze
zrzucać / zrzucić kilka kilogramów – schudnąć kilka kilogramów
spalić nadmiar kalorii – zamienić kalorie, których jest za dużo, na energię
rzeźbić / wyrzeźbić mięśnie – wymodelować mięśnie, zadbać o muskulaturę
zachować większą sprawność – utrzymać, mieć kondycję
w podeszłym wieku – na starość
zmniejszać / zmniejszyć – zredukować
siedzący tryb życia – styl życia, który polega głównie na siedzeniu
przyczyna – powód
dolegliwość – problem ze zdrowiem
zapobiegać / zapobiec – zrobić tak, aby czegoś uniknąć, aby to się nie stało
płyną korzyści – pojawia się coś pozytywnego
wydajność umysłu – efektywność procesów myślowych
unikać / uniknąć – sprawić, że coś się nie stanie
zwłaszcza – szczególnie
na świeżym powietrzu – na dworze, na zewnątrz
skutecznie – z dobrym wynikiem, rezultatem
mierzenie się z + N. – walka, zmaganie
nie mieć do czynienia – nigdy nie spotkać się z czymś, nie robić czegoś
stopniowo – krok po kroku
sprawdza się – jest dobry
uzbroić się w cierpliwość – mieć dużo cierpliwości, umieć czekać
nie znosić – nie cierpieć, bardzo nie lubić
zniechęcać się / zniechęcić się – stracić chęci, ochotę
wprowadzać / wprowadzić swoje zamiary w życie – realizować to, na co się zdecydowałem

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Hello Polish! © 2019